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Découvrez 4 aliments qu’il faut donner à son enfant pour améliorer ses capacités intellectuelles, selon une nutritionniste

En ce temps de révision, les parents doivent bien prendre soin de leurs enfants. Pour qu’ils réussissent à leur examen, il faut leur offrir des aliments adaptés avec de beaux apports.

Il existe des aliments qui peuvent améliorer les capacités intellectuelles de vos enfants. Des recommandations dans ce sens viennent d’être offertes par une nutritionniste. Des conseils nécessaires durant la période d’examen. Il semblerait qu’en plus des révisions intensives, il est aussi important d’avoir une bonne alimentation.

Les aliments pour améliorer les capacités intellectuelles des enfants

Chaque nutriment détient des bienfaits spécifiques. Effectivement, il y en a parmi eux qui sont capables de favoriser la réussite et aider à mobiliser toutes ses facultés. Des facultés nécessaires durant un examen. D’Alexa Mullane, il y a quatre éléments qui sont les acides gras oméga-3, les glucides complexes, un acide aminé appelé le tryptophane ainsi que le champignon connu sous le nom de crinière de lion. Ce dernier est devenu populaire à cause de ces nombreux bienfaits. Il permet notamment d’améliorer les capacités cognitives c’est-à-dire de la gestion de l’apprentissage et de la mémoire. Ce champignon fait donc partie des aliments qui aide améliorer les capacités intellectuelles de vos enfants. Le mieux serait de le consommer au dîner afin de réduire le stress et permet de mieux dormir.

« Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les graines de lin, ont été associés à une réduction du risque d’anxiété chez les étudiants et ont des effets bénéfiques sur le traitement de la dépression », a affirmé Alexa Mullane. « Ce nutriment essentiel se trouve dans les poissons gras et les suppléments de bonne qualité. Essayez de consommer trois portions de poisson gras par semaine » avait-elle poursuivi. D’ailleurs pour le corps et l’esprit soit à son maximum, il faut leur offrir des aliments nécessaires pour un bon carburant. L’experte conseille alors la consommation de glucides complexes. « C’est le meilleur choix pour fournir une libération d’énergie constante et soutenue », a-t-elle confié. Ils sont plus longs à digérer que les glucides simples et fournissent l’énergie de façon plus progressive. Ce sont des aliments qui vont grandement améliorer les capacités intellectuelles de vos enfants. Ils sont donc à privilégier.

Des éléments qui favorisent un bon sommeil

Des aliments comme « les grains entiers, les légumes, le quinoa et les haricots “sont ceux qui sont riches en glucides complexes. Cependant, le sommeil est aussi important après de longues journées de révision. ‘Le sommeil est extrêmement important pendant les périodes d’examens. Un sommeil de bonne qualité peut aider à réduire le stress et l’anxiété, et il est également important pour le rappel de la mémoire’ avertit l’experte. Par conséquent, il faut consommer des aliments contenant du tryptophane. Cet acide aminé favorise le sommeil et on le trouve dans le poulet, les bananes et même les produits laitiers.

À propos de l'auteur, Arcadi

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