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Santé : la raison pour laquelle il faut se mettre à la marche rapide

Bien sûr, pratiquer la marche rapide  ne vous prendra pas seulement quelques minutes, mais les bienfaits sont réellement prouvés. On vous donne les bienfaits de cette activité dans cet article.

Les bienfaits de pratiquer la marche rapide

En effet, les bienfaits sont nombreux. Tout d’abord pratiquer la marche rapide diminue le risque de blessure. La marche sportive permet d’éviter de grosses blessures. D’ailleurs, il y a moins de blessures chez les marcheurs que chez les joggeurs ou ceux qui pratiquent le vélo. En effet, courir à un impact plus fort sur le pied et sur sa voûte plantaire. La marche rapide est donc plus agréable pour les articulations, qui ne souffrent pas autant de la répercussion du poids du corps après chaque foulée.

Cette activité vous permet d’être en bonne santé. La marche rapide donne lieu à des bienfaits pour ta santé au niveau cardiaque car elle stimule le cœur. Par conséquent, elle réduit également le risque d’accident vasculaire cérébral. Plus généralement, les risques de maladies cardio-vasculaires et les problèmes artériels sont très diminués. Pratiquer ce sport, c’est ainsi pouvoir prévenir de ces problèmes de santé qui peuvent survenir à tout âge.

Quelques erreurs à ne pas faire ?

Il y a des conditions à remplir pour pratiquer la marche rapide. Cette activité peut s’avérer dangereuse si vous ne marchez pas trop lentement. Qui dit marche rapide, dit  vitesse. Il faut donc obtenir un rythme soutenu. Les résultats se verront par la même occasion, beaucoup plus rapidement si les muscles sont sollicités de la bonne manière et au bon rythme, au travers de séances régulières. Il faut aussi maintenir sa posture et garder son dos arrondi.

Durant l’ensemble de la pratique, il est important de maintenir un dos droit et solide quel que soit le sol sur lequel vous effectuez votre marche rapide. Évite absolument de te cambrer ou de te voûter. Enfin, il faut surtout ne pas oublier de s’échauffer. Il est très important de s’échauffer avant une activité sportive quelle qu’elle soit. Bien que la marche rapide soit moins intensive que la course à pied. Ce dernier demande tout de même des efforts musculaires répétés durant un entraînement. Bien étirer ses muscles avant la séance est ainsi essentiel, pour éviter les divers accidents.

À propos de l'auteur, Ansta Andry

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