Vous êtes ici : Accueil > Astuces > Santé mentale : 5 astuces géniales pour vous sentir bien dans votre tête

Santé mentale : 5 astuces géniales pour vous sentir bien dans votre tête

Jugée taboue, la santé mentale a toujours été négligée. Et si pour cette nouvelle année 2022, on lance une nouvelle résolution, celle de signer un renouveau pour ce sujet. On vous dévoile cinq astuces pour se sentir mieux au quotidien.

Une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie sert à prévoir les conséquences négatives sur sa santé physique et sur sa santé mentale. Pour cela, il faut miser sur la qualité de son sommeil. Il est aussi nécessaire de limiter la consommation des aliments et des boissons qui sont du genre énergisant. La pratique d’une activité physique pour se sentir bien dans sa peau.

De la méditation

Pour une bonne santé mentale, il faut savoir gérer le stress et l’anxiété. Deux choses qui existent perpétuellement dans la vie quotidienne de tout le monde. Ainsi, pour mieux faire face à des journées stressantes, la méditation reste la meilleure des solutions. Cette pratique va vous permettre de vous concentrer sur l’instant présent. En même temps, vous pouvez aussi vous recentrer et vous reconnecter sur vous-même. Pour ce faire, il suffit de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Par la suite, attirer toute votre attention sur toutes les sensations corporelles qui vous traversent. De cette façon, votre esprit va se focaliser sur vous et au présent.

Il faut savoir jongler entre vie professionnelle et vie personnelle

Il est vraiment important de concilier vie professionnelle et vie personnelle surtout quand on est contraint de travailler chez soi. De cette manière, vous allez faire du bien à votre santé mentale. Ne laissez pas ces deux domaines de votre vie, vous menez à mal. Effectivement, pour faire coexister ces deux, il va vous falloir du recul et de la méditation.

Écouter et s’exprimer

Être intelligent émotionnellement va faire du bien à votre santé mentale. On le sait tous, l’isolement social risque de dégrader cet aspect de votre santé. En effet, une petite discussion fait toujours du bien. Cela va permettre de vous détendre tout en mettant de l’ordre dans votre esprit.

Faites de bons choix

Choisissez de ne pas trop être exposé aux informations. Ne recevez plus les informations qui vous importent ou ceux qui vont vous faire du mal. De cette manière, vous allez faire du bien à votre santé mentale. Des fois, vous allez même développer des crises d’anxiété ou de panique. Mais, il va falloir limiter l’accès aux informations surtout durant votre jour de repos.

À propos de l'auteur, Ansta Andry

Passionnée par la lecture et l'écriture, j'ai décidé de faire de la rédaction Web depuis 4ans. Je suis les grandes célébrités régulièrement et je suis toujours au courant des derniers potins ! J'ai un penchant pour le cinéma et la gastronomie .

D’autres publications dans 

Retraite complémentaire Agirc-Arrco : le régime annonce sa bonne santé financière

Retraite complémentaire Agirc-Arrco : le régime annonce sa bonne santé financière

Nouveau Montant des versements de la CAF, chèque énergie... Voici les 3 infos argent du jour

Nouveau Montant des versements de la CAF, chèque énergie… Voici les 3 infos argent du jour

Fraudes CAF: ce couple fait de fausses déclarations et détourne plus de 10 000 euros d’aides et allocations

Fraudes CAF: ce couple fait de fausses déclarations et détourne plus de 10 000 euros d’aides et allocations

Ce métier peu connu avec 4000 euros par mois, sans diplôme exigé et la formation ne dure que 5 semaines

Ce métier peu connu avec 4000 euros par mois, sans diplôme exigé et la formation ne dure que 5 semaines

Assurance chômage : voici les trois pistes que le gouvernement veut entamer pour réduire les dépenses

Assurance chômage : voici les trois pistes que le gouvernement veut entamer pour réduire les dépenses

Chèque énergie 2024 : les dates d'envoi par département divulguées

Chèque énergie 2024 : les dates d’envoi par département divulguées