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Tension artérielle : découvrez trois exercices simples mais efficaces afin de la réduire d’après une étude

Le British Journal of Sports Medicine vient de partager des exercices qui va vous aider à réduire la tension artérielle. Il s’agit notamment d’exercice isométriques (tels que les squats et les planches) qui vous seront vraiment bénéfiques pour votre santé.

Des exercices pour réduire la tension artérielle

Tout le monde le sait, pratiquer de l’exercice physique est vraiment bon pour la santé. Effectivement, il y a des exercices qui sont cibler pour une partie spécifique de notre corps. D’ailleurs, il y a des exercices pour réduire la tension artérielle. C’est la conclusion venant d’une étude des chercheurs des universités britanniques de Canterbury Christ Church et de Leicester. Ainsi, ces études ont été porté sur les effets de tous les modes d’entraînement sur la pression artérielle au repos. De cette façon, ils ont pu mettre en place les meilleurs exercices antihypertenseurs. 16.000 personnes ont été réunies pour la mise en place de cette étude.

« Toutes les recherches pertinentes rapportant des réductions de la pression artérielle systolique (une mesure la pression artérielle lorsque le cœur bat) et/ou de la pression artérielle diastolique (une mesure la pression artérielle entre les battements) à la suite d’une série d’exercices sur deux semaines, avec un groupe de contrôle, ont été incluses », ont déclaré les équipes de recherche après l’étude.

Une étude très concluante

D’après les conclusions de l’étude, il y a des diminutions significatives de la pression artérielle systolique et diastolique au repos. Effectivement, cela a eu lieu après la réalisation de toutes les catégories d’exercice.  Toutefois, les réductions étaient plus importantes, après avoir fait des exercices isométriques. À première vue, les exercices pour réduire la tension artérielle sont le gainage, la planche. Sans oublier la chaise en squats contre un mur sont bénéfiques.

« Les méta-analyses ont prouvé que la chaise et la course à pied étaient plus efficaces pour réduire la pression artérielle systolique (90,4 %). Avec une tension artérielle diastolique (91,3 %) » avait conclu l’étude en question.  Vraisemblablement, un adulte sur trois est touché par la tension artérielle. Mais elle reste moins de 10% des 18–34 ans, contre plus de 65 % après 65 ans. Heureusement, il y a des exercices qui va aider a réduire la tension artérielle.

À propos de l'auteur, Ansta Andry

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